人这一生生命健康最宝贵，如果身体出现了血压高几乎是陪伴一辈子的疾病，一旦确诊的话，就需要一直服从医生嘱咐的药物并且长期的服用，这样才会对病情有些抵消的作用。俗话说得好：是药三分毒，长期服用药物对我们的身体是有很大的害处的，我们的身体也是会吃不消。所以我们经常听医生说要多吃些绿色食物来治愈血压高，其实还是有很多的朋友不太了解高血压这种病情，不知道吃哪些食物可以起到预防或者一些治愈的食材。今天，我就给大家介绍吃哪些菜可以有效地起到降低血压的功效。

降低血压多吃的食物：

1.胡萝卜

多吃胡萝卜可以说对我们身体有很大的帮助，胡萝卜中含有大量的槲皮素和山萘酚的一些物质，这种物质与生物黄铜的一些功效有很大关系，具有改善微血管和增进我们身体里维生素C的吸收。不仅如此，还能够增强身体里动脉血流量，有效的降低血脂，增加肾上腺素的合成功能，所以可以有效地降低血压，强心还有明目的作用。

2.菠菜

人们常说生活中多吃绿色食物，为什么要多吃绿色食物呢？比如说菠菜中就含有大量的维生素C和维生素K，其中的铁质和钙质元素特别的丰富，它能够有效地促进我们肠胃的消化，提高我们身体的免疫力系统。还能够促进孩子们身体的生长发育，并且能够补充身体所需要的钙元素。剧专家表明，菠菜里面还有丰富的胡萝卜素，多吃菠菜可以有效的缓解视野疲劳，促进身体的新陈代谢，对于降低血压有一个很好的功效。

3.海带

平时我们可以多买些海带来炖了吃，海带可以用预防和辅助治疗高血压的功能，还有利尿的功能。据研究表明，每天5g以上的海带，可以有效地起到预防高血压的作用；坚持每天食用10g以上的海带，对患有高血压的人可以有一定的治愈作用，不仅能够降低自身的血压，还能使血压稳定！所以说海带也是值得我们多吃。

4.西红柿

西红柿是一个宝，既可以当水果来吃也可以当作蔬菜来做。西红柿中含有大量的维生素，并且吃过之后很容易被肠胃所吸收。除此以外，西红柿中还拥有不少的番茄红素和胡萝卜素，能够对身体起到有效的抗氧化,缓解动脉硬化的功效。起到了防止心血管堵塞和降低血压的功效！

一.平时多加注重锻炼运动

当然除了吃的以外，我们最需要注重的便是要多加的运动。在家里长时间的久坐看手机不动一旦站起来就会感觉头脑昏迷，加快心脏跳动，大几率增加了高血压的发作。所以平时多加注重运动，就会扩张身体的血管，疏通自身的血管，这样血压稳定了心脏也就会正常工作，长时间的运动就可以防止高血压的发作！

二.尽量少吃盐，多吃清淡食物

现在很多的人都会吃的狠辣，重口味的食物常常离不开嘴。殊不知，长期吃高盐和重口味的食物会让血压升高，引发疾病。所以平时我们应该多注重食物的清淡，想要控制好血压，我们就得远离这些重口味，盐味儿很重和高脂肪的食物，以免健康受到损害！

一个好的身体是我们自己控制的，你可以让自己的身体变得越来越好，也可以让自己远离疾病。最重要的就是控制好自己的饮食习惯，多加增强自身的运动，这样一切疾病将会远离你，一个美好的生活才能配得上一个健康的身体！